Οδηγός επιβίωσης για τις υψηλές θερμοκρασίες - Προσοχή ακόμη και σε συνθήκες συννεφιάς

Οι άνθρωποι με συνοδά και χρόνια νοσήματα- όπως σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακά, ανοσοκαταστολή, παχυσαρκία κλπ- οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες και τα μικρά παιδιά αποτελούν τους ευάλωτους κρίκους.

Ωστόσο, οι ακραίες θερμοκρασίες επιβάλλουν ετοιμότητα από όλους μας.

Έχει μεγάλη σημασία, να καταναλώνουμε ελαφρά γεύματα, άφθονο νερό για να μην παθαίνουμε αφυδάτωση, να αποφεύγουμε αλκοόλ, καφεΐνη, αναψυκτικά με ζάχαρη, να φοράμε γυαλιά ηλίου προστατευτικά και κυρίως να προσπαθούμε να αποφεύγουμε κατά το δυνατόν, την έκθεση στον ήλιο τις ώρες μεταξύ 11πμ – 4μμ. τονίζει στο CNN Greece, ο πρόεδρος της Ελληνικής Δερματολογικής και Αφροδισιολογικής Εταιρείας κ. Σωτήριος Γ. Θεοχάρης, προσθέτοντας ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε φυσικά και τη συστηματική μεταχείριση του αντιηλιακού μας.

Ο Σωτήριος Γ. Θεοχάρης

Ο συνομιλητής μας στη συνέντευξη που ακολουθεί, αναφέρεται στο τι πρέπει να προσέξουμε τις επόμενες ημέρες όσον αφορά στον ερχομό των υψηλών θερμοκρασιών, ποιες είναι οι ευάλωτες πληθυσμιακά ομάδες, τι προστασία απαιτείται για το δέρμα μας επιπλέον και σε συνθήκες βροχής, ή συννεφιάς, με πρόσχημα τα φαινόμενα της κλιματικής κρίσης.

Η κλιματική κρίση όπως τονίζει, έχει αλλάξει άρδην και τη φροντίδα μας για το δέρμα, η οποία δεν θα πρέπει να είναι στατική, αλλά θα πρέπει να γίνει προληπτική και προστατευτική. Ακόμη και οι βροχερές ημέρες, ή η συννεφιά, μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνες, παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει θερμική επίδραση.

Το πλήρες κείμενο της συνέντευξης έχει ως εξής:

Κύριε Θεοχάρη, πείτε μας σας παρακαλώ, τι πρέπει να προσέξουμε τις ημέρες που η θερμοκρασία αναμένεται να αυξηθεί ραγδαία;

Κατ' αρχάς έχει μεγάλη σημασία τις ημέρες με μεγάλη ηλιοφάνεια και υψηλές θερμοκρασίες να μειώσουμε τις άσκοπες μετακινήσεις μας εάν αυτό είναι εφικτό.

Επίσης να καταναλώνουμε άφθονο νερό για να μην παθαίνουμε αφυδάτωση, να αποφεύγουμε αλκοόλ, καφεΐνη, αναψυκτικά με ζάχαρη, να προτιμούμε δροσερά ροφήματα και κυρίως να προσπαθούμε να αποφεύγουμε κατά το δυνατόν, την έκθεση στον ήλιο τις ώρες μεταξύ 11πμ – 4μμ.

Κάθε μέρα όλο τον χρόνο θα πρέπει να προφυλασσόμαστε από τον ήλιο αποδεδειγμένα, πολύ δε περισσότερο όταν οι θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές. Θα πρέπει, λοιπόν, να εφαρμόζουμε το αντηλιακό με δείκτη προστασίας UVA – UVB (SPF>30) ~20 λεπτά με μισή ώρα, όθεν να έχει αρχίσει η δράση του πριν εκτεθούμε στον ήλιο, το οποίο θα πρέπει να ανανεώνουμε κάθε 2-3 ώρες, να φοράμε ελαφριά ρούχα, ιδανικά σκουρόχρωμα με μανίκια, πλατύγυρο καπέλο και γυαλιά ηλίου με προστασία κατά της UV.

Ποιες είναι ιδιαίτερα οι ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού;

Η προστασία από τον ήλιο μας αφορά όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και γεωγραφικού προσδιορισμού. Φυσικά κάποιοι άνθρωποι, που ανήκουν στις λεγόμενες ευάλωτες ομάδες, κινδυνεύουν και θα πρέπει να προσέχουν περισσότερο, όπως είναι όσοι:

• έχουν ανοιχτόχρωμο φωτότυπο δέρματος τύπου 1 και καίγονται περισσότερο
• έχουν ιστορικό ηλιακών εγκαυμάτων, ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία
• έχουν εκτεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα στον ήλιο, λόγω δουλειάς ή δραστηριοτήτων αναψυχής
• έχουν πάνω από 50 σπίλους (ελιές) στο δέρμα τους
• έχουν άτυπους (δυσπλαστικούς) σπίλους > 5-10
• έχουν συγγενείς μελαγχρωματικούς σπίλους μεγέθους >20cm και είναι ενήλικες
• είναι πάνω από 50 ετών και εμφανίζουν νέο σπίλο
• έχουν κάνει μεταμόσχευση οργάνου ή βρίσκονται σε ανοσοκαταστολή

Σύμφωνα με στοιχεία της American Cancer Society υπολογίζεται ότι 1 στους 5 Αμερικανούς θα αναπτύξει καρκίνο του δέρματος ως την ηλικία των 70 ετών, ενώ περισσότεροι από 2 άνθρωποι στις ΗΠΑ πεθαίνουν από καρκίνο του δέρματος κάθε ώρα. Επίσης, έχοντας 5 ή περισσότερα ηλιακά εγκαύματα διπλασιάζεται ο κίνδυνος εμφάνισης μελανώματος, όταν όμως εντοπιστεί έγκαιρα και σε συνδυασμό με την κατάλληλη θεραπεία, το ποσοστό 5ετούς επιβίωσης για το μελάνωμα αγγίζει σε ποσοστό το 99%. Εκτιμάτε ότι η μεταχείριση αντηλιακού από μόνη της, μπορεί να εμποδίσει την εκδήλωση κακοήθειας;

Κανένας δεν μπορεί να ισχυριστεί με βεβαιότητα ότι από μόνη της η μεταχείριση αντηλιακού μπορεί να εμποδίσει την εκδήλωση κακοήθειας, καθώς υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμβάλουν σε αυτό όπως η γενετική προδιάθεση. Σίγουρα όμως είναι ένα απαιτείται και ισχυρό μέσο πρόληψης του καρκίνου του δέρματος, όταν χρησιμοποιείται σωστά και σταθερά.

Θα ήθελα να σας ρωτήσω, τι οφείλουμε επίσης όλοι μας να προσέχουμε τις ημέρες που δεν έχει ηλιοφάνεια; Πόσο κινδυνεύει το δέρμα μας αλλά και ο οργανισμός μας από τον «αόρατο» Ήλιο;

Υπάρχει η πίστη ότι τον χειμώνα, τις βροχερές ημέρες ή τις ημέρες που έχει συννεφιά και χαμηλή ηλιοφάνεια δεν χρειάζεται να βάζουμε αντηλιακό. Φυσικά αυτό είναι ένας μύθος που οφείλουμε να τον καταρρίψουμε. Όλη την διάρκεια του χρόνου, ακόμα και τον χειμώνα ή όταν δεν υπάρχει απευθείας ηλιοφάνεια, όταν εμφανώς ό ήλιος είναι «αόρατος», η υπεριώδης ακτινοβολία διαπερνά τα πάντα, σύννεφα, τζάμια και φτάνει στο δέρμα μας.

Και ειδικά τότε καθώς δεν προκαλεί θερμική επίδραση κάνει αυτό που λέμε την ύπουλη ζημιά. Επίσης δεν χρειάζεται κάποιος να είναι στην παραλία για να τον βλάψει. Η υπεριώδης ακτινοβολία επιπλέον και στην πόλη, το τσιμέντο και τα τζάμια αντανακλούν την ακτινοβολία και την ενισχύουν.

Για τον λόγο αυτό, οι δερματολόγοι λέμε ότι «η μεταχείριση αντηλιακού είναι καθημερινή, 12 μήνες τον χρόνο και όχι μόνο το καλοκαίρι ή στην παραλία.»

Πόσο έχει αλλάξει ή πρέπει να αλλάξει η φροντίδα μας - τόσο του δέρματός μας, όσο και του οργανισμού μας συνολικά - απέναντι στα φαινόμενα της κλιματικής κρίσης;

Η κλιματική κρίση έχει αρχίσει ήδη να μεταβάλλει όχι μόνο το περιβάλλον περίγυρα μας, αλλά και τις ανάγκες του σώματός μας – τόσο σε επίπεδο δέρματος, όσο και οργανισμού συνολικά. Αυτή η μεταποίηση απαιτεί προσαρμογή στις καθημερινές συνήθειες φροντίδας, πρόληψης και προστασίας. Η μείωση του στρώματος του όζοντος έχει οδηγήσει σε αύξηση της έντασης της αφικνούμενης υπεριώδους ακτινοβολίας. Περισσότεροι ατμοσφαιρικοί ρύποι προκαλούν φλεγμονή, οξειδωτικό άγχος και πρόωρη γήρανση. Αλλαγές στην υγρασία και τις θερμοκρασίες επηρεάζουν την υγεία του δερματικού φραγμού (ξηροδερμία, ερεθισμοί, ανέβασμα δερματοπαθειών).

Η φροντίδα του σώματός μας δεν μπορεί πια να είναι στατική. Πρέπει να γίνει δυναμική, προσαρμοστική και προληπτική, με βάση τις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Οφείλουμε να λαμβάνουμε υπόψη τα παραπέρα στοιχεία του περιβάλλοντος: την θερμοκρασία, την υγρασία, την ποιότητα του αέρα, το πού ζούμε, πού δουλεύουμε, πώς κινούμαστε.

Η Ελληνική Δερματολογική & Αφροδισιολογική Εταιρεία (ΕΔΑΕ) ξεκίνησε την ενημέρωση των πολιτών για τον καρκίνο του δέρματος πριν από 25 χρόνια, το 2000. Από το '22 το ΔΣ της ΕΔΑΕ αποφάσισε να θεσπίσει τον Μάιο ως Μήνα Πρόληψης και Ενημέρωσης κατά του Καρκίνου του Δέρματος, προσδοκώντας στη μείωση της θνησιμότητας του καρκίνου δέρματος μέσα από την δευτερογενή πρόληψη (ετήσιος προσυμπτωματικός έλεγχος στον δερματολόγο). Το σύνθημά της, είναι να πηγαίνουμε στον δερματολόγο μια κίνηση τον χρόνο για εξέταση των σπίλων μας πριν ανακαλύψουμε καμία μεταβολή. Έτσι μπορούμε να σώσουμε ζωές και να προστατεύσουμε την δημόσια υγεία.

Το φετινό μήνυμα της εκστρατείας της ΕΔΑΕ για τον καρκίνο του δέρματος είναι «ΞΕΚΙΝΑ ΝΑ ΨΑΧΝΕΣΑΙ!» και μας λέει ότι «Πριν ξεκινήσεις να ψάχνεις το οτιδήποτε, που θα πας διακοπές, τι θα φορέσεις και ό,τι άλλο… ΞΕΚΙΝΑ ΝΑ ΨΑΧΝΕΣΑΙ! στο δέρμα σου »